• Produkty
  • Poznaj Bebilon
  • Dziecko - Rozwój i żywienie
  • Ciąża
  • Szkoła rodzenia
  • Nasi Eksperci
  • Przydatne Narzędzia
    • Mleka modyfikowane
    • Na specjalne potrzeby żywieniowe
    • Poznaj Bebilon Pronutra
    • Poznaj Bebilon PROfutura DUOBIOTIK
    • Poznaj Bebilon PROfutura CESARBIOTIK
    • Zamienniki i produkty zastępcze produktów ukraińskich
    • Gdzie kupić?
    • Bebilon PROSYNEO™ HA
    • Bebilon PROfutura CESARBIOTIK
    • Bebilon Profutura DUOBIOTIK
    • Bebilon Advance Pronutra
    • Ulewania
    • Kolki
    • Alergia pokarmowa
    • Bez laktozy
    • Wcześniaki
    • Dieta eliminacyjna
    • Zhydrolizowane białko
            • bebilon.original.png

              Nasze produkty dostępne są online:

              • Mleko mamy pod lupą
              • Strefa Juniora
              • Poznaj świat Bebilon 2
                  • bebilon.original.png

                    Nasze produkty dostępne są online:

                    • Żywienie
                    • Rozwój
                    • Zdrowie
                    • Opieka
                    • Schemat żywienia dziecka
                    • Profilaktyka w żywieniu dziecka
                    • Budowanie zdrowych nawyków
                    • Na specjalne potrzeby żywieniowe
                    • Kalendarz rozwoju dziecka
                    • Rozwój mózgu i zmysłów
                    • Wspieranie rozwoju dziecka
                    • Sprawdź, czy Twoje dziecko rozwija się prawidłowo
                    • Odporność niemowląt i małych dzieci
                    • Profilaktyka a zdrowie dziecka
                    • Dolegliwości niemowląt i małych dzieci
                    • Alergia pokarmowa
                    • bebilon.original.png

                      Nasze produkty dostępne są online:

                      • Planowanie ciąży
                      • I trymestr ciąży
                      • II trymestr ciąży
                      • III trymestr ciąży
                      • Dieta w ciąży
                      • Poród
                      • Karmienie piersią
                      • Dieta w czasie laktacji
                      • Poradnik dla przyszłej mamy
                      • Kalendarz ciąży
                                        • Kreator-Porodu.png

                                          Kreator planu porodu

                                          Pomoże Ci przygotować się do tej wyjątkowej chwili.

                                          Kalndarz-ciazy-Mikro.png

                                          Kalendarz przebiegu i badań w ciąży

                                          Sprawdź jak rozwija się Twoje dziecko

                                          • Ciąża
                                          • Poród
                                          • Połóg
                                          • Noworodek i niemowlę
                                          • Karmienie niemowląt
                                                    • Eksperci
                                                    • Zadaj pytanie ekspertom
                                                    • Najczęściej zadawane pytania
                                                    • Halina
                                                    • Alina
                                                    • Kasia
                                                    • Mariola
                                                    • Ela
                                                    • Jarosław Kwiecień
                                                      • bebilon.original.png

                                                        Nasze produkty dostępne są online:

                                                        • Metryczki dla dziecka
                                                        • Testy wiedzy
                                                        • Etapy rozwoju dziecka
                                                        • Kalkulator ciąży
                                                        • Kalkulator BMI dziecka
                                                        • Kalkulator BMI kobiety w ciąży
                                                        • Sprawdź czy Twoje dziecko jest narażone na alergię
                                                        • Poradniki dla dziecka i rodziców
                                                        • Zobacz webinary z ekspertami
                                                        • Niezbędnik Mamy i Dziecka
                                                        • Karty kontrastowe
                                                                      • Poradniki dietetyczne i jadłospisy dla mam
                                                                      • Poradniki dietetyczne i jadłospisy dla dziecka
                                                                      • Poradniki dla rodziców
                                                                      • Pozostałe materiały do pobrania
                                                                          • bebilon.original.png

                                                                            Nasze produkty są dostępne online:

                                                                          • BebiProgram »
                                                                          • Ciąża »
                                                                          • Dieta w ciąży »
                                                                          • Jakie suplementy powinno się przyjmować w ciąży?

                                                                          Jakie suplementy powinno się przyjmować w ciąży?

                                                                          5 min
                                                                          20.08.2021
                                                                          Szczyglowska.jpg

                                                                          Anna Szczygłowska 

                                                                          Kobieta w ciazy i maz przygotowuja salatke

                                                                          Dieta w czasie ciąży wspiera Twój organizm oraz prawidłowy rozwój dziecka. Jednak zazwyczaj sama dieta nie wystarcza, by pokryć zapotrzebowanie na składniki niezbędne dla prawidłowego przebiegu ciąży.

                                                                          Kobieta w ciazy i maz przygotowuja salatke
                                                                          Kobieta w ciazy i maz przygotowuja salatke

                                                                          Dlatego porozmawiaj z lekarzem o ewentualnej suplementacji witamin i składników mineralnych.

                                                                          Spożycie kluczowych składników pokarmowych w czasie ciąży ma wyjątkowe znaczenie, ponieważ ma wpływ na zdrowie Twoje i rozwijającego się w Tobie dziecka. Dlatego w okresie ciąży zaleca się, abyś wspierała swoją dietę odpowiednimi suplementami. O odpowiednich suplementach w ciąży warto porozmawiać lekarzem, ponieważ powinny one być dobrane indywidualnie do Twoich potrzeb.

                                                                          Zanim dziecko przyjedzie na świat...

                                                                          Już podczas planowania ciąży warto zadbać o prawidłowo zbilansowaną dietę, jak również o przyjmowanie odpowiednich suplementów.

                                                                          Najważniejszym z nich jest kwas foliowy, który zapobiega wadom cewy nerwowej u dziecka. Prawidłowo zbilansowana dieta, bogata w produkty z pełnego ziarna, orzechy i zielone warzywa liściaste zaspokaja tylko część zapotrzebowania na tę witaminę, dlatego zaleca się jej suplementację w ciąży.

                                                                          Równie ważny jest jod, który powinien być suplementowany w I trymestrze ciąży. Zwróć też uwagę na inne składniki diety, takie jak żelazo, witamina D, E, magnez, wapń, kwasy omega 3. Jeśli w Twojej diecie jest ich mało, lekarz powinien zalecić Ci odpowiednie preparaty bogate w witaminy i składniki mineralne.

                                                                          Przeczytaj również

                                                                          Właściwa dieta w ciąży

                                                                          Żywienie w ciąży pod lupą

                                                                          Jakie są skutki stosowania używek w ciąży?

                                                                          Ekspert radzi

                                                                          • Zwróć uwagę na dawki suplementów w ciąży. Nie w każdym suplemencie znajdziesz taką samą ilość witamin lub składników mineralnych. Niektóre suplementy nie powinny być przyjmowane przez cały okres ciąży, ponieważ Twoje zapotrzebowanie zmienia w zależności od trymestru.
                                                                          • Pamiętaj! Wszelkie minerały i witaminy w ciąży stosuj zawsze w porozumieniu z lekarzem, ponieważ negatywny wpływ na rozwój dziecka ma zarówno ich nadmiar, jaki niedobór.

                                                                          By niczego nie zabrakło Tobie i dziecku

                                                                          • Kwas foliowy. To inaczej witamina B9. Pozwala zapobiec powstawaniu wrodzonych wad układu nerwowego dziecka. 

                                                                          Suplementacja w ciąży: Zaleca się przyjmowanie preparatu, który zawiera minimum 0,4 mg kwasu foliowego co najmniej 6 tygodni przed planowanym zajściem w ciążę oraz do końca II trymestru ciąży.

                                                                          Naturalne źródło w diecie: rośliny strączkowe (fasola, groch, soja), zielone warzywa liściaste (sałata, szpinak, kapusta, natka pietruszki), brokuły, brukselka, szparagi, kalafior, niewielkie ilości występują także w produktach pełnoziarnistych, pomarańczach, pomidorach, jajach czy tłustych serach.

                                                                          • Witamina D. W 80% pochodzi z syntezy skórnej, zachodzącej pod wpływem słońca, w 20% jej źródłem jest dieta. Niedobory często wynikają z braku bezpośredniego kontaktu skóry ze słońcem i błędów w jadłospisie.

                                                                          Witamina D bierze udział w regulowaniu gospodarki wapniowo-fosforanowej i warunkuje odpowiednie wchłanianie wapnia. Jej niedobór wpływa na układ szkieletowy dziecka oraz funkcjonowanie innych układów, a także na kondycję układu kostnego mamy spodziewającej się dziecka.

                                                                          Suplementacja w ciąży: Dawkę ustal z lekarzem, po zbadaniu stężenia 25(OH)D we krwi.

                                                                          Naturalne źródło w diecie: tłuste ryby, jaja (głównie żółtko), mleko (głównie pełnotłuste w proszku), tłuste sery (przede wszystkim żółte).

                                                                          • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe. W czasie ciąży bardzo ważne są wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, przede wszystkim DHA.  To istotny budulec mózgu  (kora mózgu składa się w 60% z DHA). DHA wpływa korzystnie także na rozwój mózgu, a także siatkówki oka dziecka.

                                                                          Suplementacja w ciąży: 200-300 mg kwas DHA dziennie (jeśli mama je mało ryb, nawet 400-600 mg dziennie).

                                                                          Naturalne źródło DHA w diecie: tłuste ryby (makrela, śledź, łosoś, sardynki).

                                                                          • Żelazo. Niezbędne do produkcji krwinek czerwonych, wspomaga także rozwój układu odpornościowego dziecka. Zapotrzebowanie na żelazo wzrasta w ciąży o połowę. Prawidłowy poziom żelaza sprzyja przyjściu na świat dziecka o czasie.

                                                                          Suplementacja w ciąży: Jeśli miałaś anemię jeszcze przed zajściem w ciążę, prawdopodobnie będziesz musiała przyjmować żelazo przez całą ciążę. Suplementację żelaza w ciąży zawsze konsultuj z lekarzem.

                                                                          Naturalne źródło w diecie: czerwone mięso (wołowina), drób, wędliny, żółtko jaja, ryby, płatki pszenne, owsiane, szpinak, natka pietruszki, fasola, groch, soja, boćwina, sałata, rukola, szpinak, orzechy, pestki dyni, kasza gryczana, pieczywo razowe. Przyswajanie żelaza z mięsa jest znacznie wyższe niż z produktów roślinnych. Warto o tym pamiętać, jeśli stosujesz jedną z diet wegetariańskich. 

                                                                          • Jod. Wspiera m.in. rozwój poznawczy oraz prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

                                                                          Suplementacja w ciąży: Przed zajściem w ciążę zaleca się przyjmowanie jodku potasu w ilości 50 mikrogramów na dobę, w okresie ciąży zapotrzebowanie na jod to około150-200 mikrogramów na dobę.

                                                                          Naturalne źródło w diecie: jodowana sól kuchenna (zalecane ilości), woda jodowana, ryby, glony morskie.

                                                                          • Wapń. To ważny składnik układu kostnego zarówno mamy, jak i dziecka. Niedobór u mamy może powodować osteopenię lub osteoporozę.                  

                                                                          Zalecane spożycie: 1000-1300 mg na dobę.

                                                                          Naturalne źródło w diecie: mleko i jego przetwory (jogurt, maślanka, kefir, ser biały i żółty),jaja, ryby o jadalnym szkielecie, jarmuż, brokuły, migdały, orzechy, figi suszone, soja, fasola. Wapń, podobnie jak żelazo, z produktów zwierzęcych przyswajany jest lepiej niż z produktów roślinnych.

                                                                          • Magnez. Wspiera utrzymanie prawidłowego ciśnienia tętniczego. Bierze udział w budowie kości i procesach wzrostu. Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego. Usprawnia proces wchłaniania wapnia oraz wpływa na zwiększenie gęstości mineralnej kości.

                                                                          Naturalne źródło w diecie: orzechy, kiełki, pestki dyni i słonecznika, migdały, rośliny strączkowe (fasola, soja), produkty zbożowe (takie jak płatki owsiane czy pełnoziarnisty ryż), mleko, nabiał, banany, kiwi, suszone owoce, gorzkie kakao.

                                                                          Suplementacja w ciąży:200-1000 mg na dobę.

                                                                          • Inne witaminy dla kobiet w ciąży

                                                                          Np. witamina A (potrzebna do rozwoju wzroku) czy witamina E (chroniąca przed wolnymi rodnikami). Ich suplementacja jest dozwolona wyłącznie pod kontrolą lekarza.

                                                                          Oceń ten artykuł:

                                                                          Co znajdziesz w tym artykule:
                                                                          1. 1.Zanim dziecko przyjedzie na świat...
                                                                          2. 2.Ekspert radzi
                                                                          3. 3.By niczego nie zabrakło Tobie i dziecku

                                                                          Ważne informacje

                                                                          Karmienie piersią jest najwłaściwszym sposobem żywienia niemowląt. Przed podjęciem decyzji o zmianie sposobu karmienia skonsultuj się z lekarzem.

                                                                          IMAGE.png

                                                                          Dołącz do BebiProgram

                                                                          Odbierz darmowe zestawy dla przyszłej mamy i dziecka!

                                                                          BebiProgram

                                                                          • Polityka prywatności i cookies
                                                                          • Nota prawna
                                                                          • Regulamin serwisu

                                                                          Zobacz również

                                                                          • Nutricia.pl
                                                                          • Bobovita.pl
                                                                          • nutricia-logo
                                                                          • nutricia-logo
                                                                          • nutricia-logo
                                                                          nutricia-logobcorp-logo
                                                                          • nutricia-logo
                                                                          • nutricia-logo
                                                                          • nutricia-logo

                                                                          Ta strona używa cookies.

                                                                          W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie w ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies. Pliki cookies umożliwiają nam zbieranie anonimowych danych statystycznych w celu usprawnienia działania witryny, a po uzyskaniu Twojej zgody, umożliwiają nam dokonywanie pomiarów i analiz korzystania z witryny (analityczne pliki cookie), dostosowywanie witryny do Twoich zainteresowań (personalizujące pliki cookie) oraz przedstawianie odpowiednich dla Ciebie informacji oraz reklam (pliki cookie do targetowania), w tym w ramach newslettera, powiadomień webpush, usługi reaffiliatesu a także w celu oceny niektórych informacji o Tobie w ramach zautomatyzowanego przetwarzania danych osobowych (w tym profilowanie).

                                                                          Jeżeli chcesz zmodyfikować lub odwołać zgodę na zapisywanie plików cookies, możesz zrobić to w poniższej zakładce „Dostosuj ustawienia prywatności”, a także w ustawieniach przeglądarki.

                                                                          W zakresie, w jakim pliki cookies będą zawierać Twoje dane osobowe, podstawą ich przetwarzania jest uzasadniony interes administratora danych (Nutricia Polska sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie) - jakim jest potrzeba zapewnienia najwyższej jakości treści prezentowanych przez Nutricia Polska sp. z o.o. poprzez ich dostosowanie do preferencji użytkowników oraz marketing produktów i usług Nutricia Polska sp. z o.o. i jej partnerów.

                                                                          W każdej chwili możesz skontaktować się z nami - serwis@nutricia.com.pl lub naszym inspektorem ochrony danych - ioda.nutricia@nutricia.com.pl. Więcej o naszej Polityce Prywatności i Cookies.