Jak wzmocnić odporność dziecka?

Stymulowanie układu odpornościowego dziecka

Proces kształtowania odporności zaczyna się już w łonie matki i trwa nawet do 12 roku życia dziecka.  Wspieranie odporności w dzieciństwie jest bardzo ważne, ponieważ warunkuje zdrowie w późniejszych latach życia. Korzystne oddziaływanie na układ odpornościowy zmniejsza u niemowlęcia podatność na infekcje i sprawia, że dziecko rzadziej choruje. Układ odpornościowy, podobnie jak mięśniowy czy nerwowy, potrzebuje bodźców. Wzmacnianie odporności na każdym etapie życia dziecka wpływa na zmniejszanie częstości występowania infekcji.

• Budowanie odporności dziecka zaczyna się już w ciąży. W łonie matki, dochodzi do przekazania dziecku przeciwciał. Noworodek przychodzi na świat z pulą komórek odpornościowych, które służą mu jako pierwsza linia obrony przed infekcjami.
• Korzystnie dla kształtowania odporności i dojrzewania układu immunologicznego jest również karmienie piersią. Mleko mamy zawiera, między innymi, cenne przeciwciała oraz potrzebne prebiotyki, stymulujące wzrost korzystnej mikroflory jelitowej. Zbilansowane żywienie mamy w okresie karmienia piersią zapewnia optymalny dla dziecka skład pokarmu. Eksperci rekomendują wyłączne karmienie piersią do ukończenia 6. miesiąca życia przez dziecko. Zaleca się karmienie piersią nawet, gdy matka jest na przykład przeziębiona (wyjątkiem jest przyjmowanie niektórych leków). W czasie infekcji matki wraz z pokarmem dziecko otrzymuje przeciwciała, które chronią niemowlę przed przeziębieniem i chorobą.
• Odporność dziecka wzmacniamy także dietą. Wprowadzając posiłki do jadłospisu dziecka warto kierować się aktualnym schematem żywienia. Mówi on między inny o tym, jak i kiedy wprowadzać różne warzywa i owoce – źródła witamin (witaminy A i witaminy C) i składników mineralnych (cynku i żelaza). Warto oswajać dziecko z rybami i olejami roślinnymi, które dostarczają witaminy D i cennych kwasów DHA, stymulujących odporność.

Jak wspierać odporność Juniora?

Wzmacnianie odporności będzie niezwykle ważne, gdy maluch pójdzie do żłobka lub przedszkola. Być może wtedy po raz pierwszy zetknie się z większą grupą rówieśników.

• Jednym z czynników wspomagających odporność są spacery na świeżym powietrzu, które warto powtarzać każdego dnia, przez co najmniej godzinę. Spacery powinny odbywać się bez względu na pogodę (wyjątkiem są skrajne warunki pogodowe: ulewa, śnieżyca, bardzo niskie temperatury lub silny wiatr). Organizm dziecka musi przyzwyczaić się do tego, że warunki na zewnątrz są inne od tych, panujących w domu. Lekki kapuśniaczek czy przymrozek nie powinien Cię zniechęcać. Spacerować możesz wszędzie, warto jednak wybierać miejsce z dala od zanieczyszczeń powietrza, czyli zamiast głównej ulicy w mieście wybierz osiedlową alejkę. Dobrym pomysłem jest weekendowy wypad za miasto, np. do lasu. Orzeźwiający zapach igliwia (szczególnie olejek eteryczny z drzew sosnowych), odżywczy tlen i przyjemna wilgoć mają dobry wpływ na funkcjonowanie układu oddechowego.
• Zmiana klimatu to kolejny bodziec dla odporności dziecka. Nie musisz wyjeżdżać za granicę – w naszym kraju również spędzisz zdrowe wakacje. Wyjazd nad polskie morze to doskonały pomysł na wakacje z małym dzieckiem. Takie wakacje będą szczególnie korzystne dla dzieci cierpiących na alergie wziewne i infekcje górnych dróg oddechowych. Również wakacje w górach to zalecany odpoczynek dla małego alergika lub dziecka, które niedawno chorowało. Czyste, górskie powietrze będzie doskonałym antidotum na miejskie zanieczyszczenia kumulujące się w organizmie.

Pamiętaj:

• Wychodząc na spacery ubierz dziecko odpowiednio do warunków pogodowych panujących na zewnątrz. Najlepszy sposobem jest ubranie „na cebulkę”, czyli w kilka warstw, aby w razie ocieplenia można było bez trudu je zdjąć. Nie przegrzewaj dziecka. Ciepły kombinezon zakładaj dopiero wtedy, gdy sama zaczynasz nosić zimowe kurtki.
• Nie wyjeżdżaj z maluchem zbyt często w skrajne warunki klimatyczne, ponieważ dziecko potrzebuje więcej czasu niż dorosły, aby dostosować się do nowego klimatu. Żeby maluch mógł czerpać jak najwięcej korzyści ze zmiany otoczenia, musi w nim trochę pobyć. Jeśli nie możecie sobie pozwolić na długi wyjazd, postarajcie się wygospodarować chociaż 1,5 tygodnia.
• Nie izoluj dziecka od innych, zdrowych rówieśników. Jeśli dziecko jest przeziębione pomyśl o walce z lekką infekcją domowymi sposobami. Natomiast gorączka i niepokojące objawy są wskazaniem do konsultacji lekarskiej. Oczywiście zalecane jest unikanie kontaktu naszego dziecka z chorym rówieśnikiem.
• Każdy kontakt z drobnoustrojami ćwiczy układ odpornościowy dziecka – stymuluje produkcję specyficznych przeciwciał. Z tego powodu bardzo ważne jest, abyś nie wychowywała swojego dziecka w zbyt sterylnych warunkach, np. nie poleruj podłóg w domu specjalnymi płynami, gdy nie jest to konieczne. Pozwól dziecku się ubrudzić, gdy przebywacie na zewnątrz.