Wymioty i mdłości w ciąży

• Mdłości w ciąży rozpoczynają się zazwyczaj między 4 a 7 tygodniem ciąży, zazwyczaj ustępują około 14 tygodnia, ale u wielu kobiet trwają nawet do 22 tygodnia ciąży i dłużej. Czasami jednak zdarza się, że występują również w ostatnim trymestrze ciąży. Ciągłe mdłości mogą być wskazaniem do hospitalizacji. Uporczywe wymioty mogą skutkować zaburzeniami gospodarki elektrolitowej i koniecznością stosowania kroplówek nawadniających.
• Jest wiele sposobów, żeby zmniejszyć takie dolegliwości. Bywa, że istotną poprawę przyniesie modyfikacja diety.
• Zawsze informuj swojego lekarza o dolegliwościach. Jeśli pomimo zmian w sposobie żywienia nie będziesz czuła poprawy, lekarz najprawdopodobniej rozważy przepisanie Ci odpowiednich leków.
• Psychiczne samopoczucie także ma wpływ na przebieg ciąży i ciążowe dolegliwości. Im więcej pozytywnego nastawienia tym lepiej!

Ekspert radzi

• Często, ale mało. W przypadku nudności i wymiotów zalecane są małe porcje posiłków, ale częste – postaraj się jeść około 5-6 razy dziennie.
• Zjedz śniadanie jeszcze przed wstaniem z łóżka. Możesz sięgnąć po takie produkty, jak: ciepłe mleko, woda, banan, sucharki, chrupkie pieczywo, wafle ryżowe, herbatniki, płatki zbożowe. Najlepiej śniadanie przygotuj wieczorem i zostaw je na nocnej szafce. Po zjedzeniu śniadaniu poczekaj parę minut zanim wstaniesz z łóżka.
• Pomocny Imbir. Możesz z niego robić herbaty i napoje (np. woda z dodatkiem świeżego imbiru). Przepis na herbatkę z imbirem - utrzyj świeży korzeń imbiru na tarce. Wystarczy, że utrzesz go w ilości jednej łyżeczki. Następnie starty imbir zalej wrzątkiem i podgrzewaj na bardzo małym ogniu przez 3-5 minut. Po tym czasie trzymaj go pod przykryciem jeszcze przez 5 minut. Po tym czasie jest gotowy do wypicia.
• Nie pij w trakcie posiłków. Może to powodować nasilenie objawów. Napoje (wodę, napar z rumianku, herbatkę lub napoje z imbiru) pij małymi łykami pomiędzy posiłkami.

Jedz często, ale mało

Zbyt duże objętościowo posiłki mogą zwiększać częstotliwość występowania nudności i wymiotów. Najlepiej jeśli Twoja dieta będzie składała się z 5-6 niewielkich objętościowo lekkostrawnych posiłków. Unikaj smażenia i tłustych i wzdymających posiłków. Gotuj na parze, w wodzie, piecz bez dodatku tłuszczu – to powinny być Twoje ulubione techniki kulinarne nie tylko w ciąży.

Produkty, które najczęściej wywołują nudności i wymioty

Wśród nich znajduje się smażone mięso, cytrusy, napoje (gazowane napoje, kawa, mocna herbata). Dolegliwości te mogą wzmacniać także produkty wysokoprzetworzone, ponieważ mają one często drażniący zapach oraz aromat. Często drażniąco działają także inne zapachy, które nie są związane z żywnością, np. perfum, pasty do zębów. Postaraj się ich unikać oraz poinformuj o tym najbliższych.

Nudności w drugiej połowie dnia, głównie po posiłkach

Czasami w takich przypadkach pomaga podgryzanie migdałów, herbata lub woda z imbirem, suche przekąski (np. sucharki, czerstwe pieczywo). Kolację powinnaś zjeść 2 godziny przed położeniem się spać i powinna składać się ona głównie z produktów białkowych, czyli jogurtu, chudego mięsa lub wędliny czy jajka. Pamiętaj aby nie popijać posiłków - staraj się pić pomiędzy nimi.

Bywa, że pomaga mycie zębów. Warto unikać potraw ciężkostrawnych i smażonych.

Na ratunek leki

Czasami zdarza się, że trzymasz się dietetycznych zaleceń a nudności i wymioty w ciąży nadal są dokuczliwe lub nasilają się. Wtedy koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę. Może on rozważyć podanie leków, które powinny pomóc zmniejszyć dolegliwości.